正常人群健康教育的内容范文(通用5篇)

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能， 以下是为大家整理的关于正常人群健康教育的内容5篇 , 供大家参考选择。

正常人群健康教育的内容5篇

第一篇: 正常人群健康教育的内容

当正常人“被疯子”之后
作者：
来源：《曲艺》2017年第03期

        张徐的谐剧《啥子病》，写一个正常人坚持“善良诚信”反被世俗挖苦讥笑，沉重的心理重负几乎把他压垮。他寝食不安，恍兮惚兮，每天做着莫名其妙的梦……无奈，他只好去看医生，告诉医生，他拾到“一口袋百元大钞”……

        接下来的故事让人匪夷所思。他—这个正常甚至可以称之为“高尚”的人，被医生当作精神病人（俗称“疯子”）。医生对他进行了一系列心理分析，其实都是医生在“以小人之心度君子之腹”。医生设身处地推演“把钱悄悄拿回去就发了”，进一步说“终于可以把钱拿回家了”，继而认定“终于可以心安理得地把这些钱留下来了”……

        然而，这些貌似专业的分析完全不是他这个“疯子”的心路历程，他要千方百计拾金不昧，只是顾虑重重而已。

        频频误诊的医生很生气，便以激将口吻质问他，这“一口袋百元大钞”在哪里？“他”轻轻松松回答：丢进医院门口的垃圾桶了。顿时，意想不到的场景出现了—医生、护士乃至候诊的病人都以百米冲刺速度冲向垃圾桶！

        故事戛然而止，意味绵延无穷。

        更让人始料不及的是，这“一口袋百元大钞”以及“丢进垃圾桶了”等等，都是他“梦”中的故事。

        这真是个极其荒唐的黑色幽默。

        当今社会怪事不少，荒唐的故事也未必荒唐。当一个正常人“被疯子”之后，后果很严重，细想很后怕。

        对金钱的追逐，对美德的遗忘，对诚信的纠结，对善良的怀疑，真实而生动的存在于我们自己及周遭，真的让人有些哭笑不得，并且深深地伤害着真善美。试想，当美被当作丑，而丑化装成美时，情况变得非常复杂费解。美丑虽容易混淆，但美丑不允混淆。当被当作丑的美稍一复苏，那些化装成美的丑便轰然坍塌，露出原形。行文至此，实在有些绕口了。

        “一口袋百元大钞”考验着我们，嘲弄着我们，嘲讽着这种社会病态。尽管这个作品受到一篇小小说的启发而诞生，但其却以舞台样式让我们感动，让我们听到了对社会良知的呼唤，悟到了对道德现状的思考。

第二篇: 正常人群健康教育的内容

　　跑步是我们好多朋友在平时的时候进行的一种健身运动，而且也是一种特别好的运动，不但可以达到健身的效果，同时还可以起到减肥的作用，不过在进行跑步的时候也有好多的朋友不知道速度应该在多少比较的合适，其实这也 是因人而异的，那么，正常人跑步速度多少？下面我们一起来进行一下了解。



　　


　　具体看配速(每公里的用时)了，如果按照正常马拉松训练的标准正常人，50分钟以内都可以跑10公里，这样换算一下的话，一般正常人都可以在1个小时以内跑完12公里。观点大体和楼下的朋友一样但是要提醒，如果真得跑步的话，开始一定要慢，充分将身体的各个关节韧带打开后，再加速，否则长时间下去的话，很容易受伤，再个就是跑1小时以上的量，完了之后别忘记拉伸。



　　然一身的你，在操场上或跑步机上做个拼命三郎，使劲地跑、快快地跑，十分钟过去，满脸通红，觉得终于完成今天的锻炼任务了。



　　也是一个想要减肥的你，缓缓地在操场上或者跑步机上做个休闲健身族。欣赏着周围的树木花草，或者与一旁健身的朋友闲聊，不知不觉，三四十分钟就过去了，你微微出汗，心情爽朗，期待着明天的再次出行。



　　技术分析：对于跑步来说，最好还是选择第二种状态。抱着更轻松的心情去跑步，慢下来，再慢下来，进行持续的运动，时间更长一些，每天与心爱的运动45分钟以上，这样就能更多地动员体内的脂肪，达到瘦身的目的。



　　通过以上的介绍，我们明白了正常人跑步速度多少，这也要根据自己的身体情况来进行选择，其实跑步并没有绝对多少速度的情况，只是我们要记得尽量的慢跑，尽量的时间达到要求，而且最好是在跑步的时候达到出汗的情况为好。

第三篇: 正常人群健康教育的内容

正常人每天的饮食标准

人体所需营养绝大部分由日常饮食来解决。根据营养学专家的研究成果，人类的饮食结构可大致归纳成一个“金字塔”形(以正常成年人的24小时为例)：

第一层(底层)：水。

除了饭菜中含有的水分外，最好再饮用6-8杯开水。由于一昼夜平均消耗水分为2500毫升，因此人们每一昼夜吸收的水分量不能少于2500毫升。

第二层：谷类。300-500克。

第三层：蔬菜类和水果类。蔬菜类包括含有大量维生素的茎叶菜和含有较多种微量元素的根菜，共500克左右(两类各半)；水果类则以每天100-200克为宜。

第四层：鱼禽肉蛋类。禽肉类：50-100克；鱼虾类：50克左右；蛋类：20-50克(1只或2只)。

第五层：奶豆类(包括奶制品)。奶类：100克；豆类：50克。

第六层：油脂、食盐、食糖类。油脂：25克；食盐：5-6克； 食糖：40克。

以上为健康成人的合理膳食结构，因人而宜，可有20%的上下浮动。

抗衰老饮食要点：

根据《黄帝内经》的提法，中国人的传统饮食原则应是“食饮有节”和“五味调和”。现代人食物十分丰富，摄取天然状态食物的机会却越来越少，获得抗衰老成分的机会也就越来越少。

　　现代人饮食误区

　　世界卫生组织公布的十大垃圾食品：

　　1.油炸食品此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

　　2.罐头类食品不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。

　　3.腌制食品在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

　　4.加工的肉类食品(火腿肠等)这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。

　　5.肥肉和动物内脏类食物虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现已明确，长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌、乳腺癌)的发生风险。

　　6.奶油制品常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。

　　7.方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压；另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。

　　8.烧烤类食品含有强致癌物质三苯四丙吡。

　　9.冷冻甜点包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。

　　10.果脯、话梅和蜜饯类食物含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器；含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。

　　水果有助于抗衰老

　　1999年，美国农业部老年营养研究中心经过三个月的研究发现，老龄老鼠每天补充蓝莓、草莓提取物后，大脑退行性变化得到明显减缓，运动平衡协调性明显改善，学习记忆能力有所提高。无独有偶，我国研究人员也发现，富含植物化合物的石榴汁对老龄老鼠衰老相关的蛋白质、DNA损伤有明显的防治作用。在此基础上，又进一步开展老年人志愿者试验，每人每天喝一杯石榴汁，四周后检查结果发现，老年人抗氧化功能得到明显改善，表明石榴汁具有潜在的抗衰老作用。

　　水果食用最佳时机：除个别水果和柿子不宜空腹食用外，大多数水果并不需要严格规定具体食用时间。从控制体重出发，建议饭前食用水果，这样可以避免正餐吃得太多。

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第四篇: 正常人群健康教育的内容

正常人跑步速度多少

导语：跑步是我们好多朋友在平时的时候进行的一种健身运动，而且也是一种特别好的运动，不但可以达到健身的效果，同时还可以起到减肥的作用，不过

跑步是我们好多朋友在平时的时候进行的一种健身运动，而且也是一种特别好的运动，不但可以达到健身的效果，同时还可以起到减肥的作用，不过在进行跑步的时候也有好多的朋友不知道速度应该在多少比较的合适，其实这也 是因人而异的，那么，正常人跑步速度多少？下面我们一起来进行一下了解。

具体看配速(每公里的用时)了，如果按照正常马拉松训练的标准正常人，50分钟以内都可以跑10公里，这样换算一下的话，一般正常人都可以在1个小时以内跑完12公里。观点大体和楼下的朋友一样但是要提醒，如果真得跑步的话，开始一定要慢，充分将身体的各个关节韧带打开后，再加速，否则长时间下去的话，很容易受伤，再个就是跑1小时以上的量，完了之后别忘记拉伸。

然一身的你，在操场上或跑步机上做个拼命三郎，使劲地跑、快快地跑，十分钟过去，满脸通红，觉得终于完成今天的锻炼任务了。

也是一个想要减肥的你，缓缓地在操场上或者跑步机上做个休闲健身族。欣赏着周围的树木花草，或者与一旁健身的朋友闲聊，不知不觉，三四十分钟就过去了，你微微出汗，心情爽朗，期待着明天的再次出行。

技术分析：对于跑步来说，最好还是选择第二种状态。抱着更轻松的心情去跑步，慢下来，再慢下来，进行持续的运动，时间更长一些，每天与心爱的运动45分钟以上，这样就能更多地动员体内的脂肪，达到瘦身的目的。

通过以上的介绍，我们明白了正常人跑步速度多少，这也要根据自己的身体情况来进行选择，其实跑步并没有绝对多少速度的情况，只是我们要记得尽量的慢跑，尽量的时间达到要求，而且最好是在跑步的时候达到出汗的情况为好。

第五篇: 正常人群健康教育的内容

　　处于青春期的男孩在发育的时候，会明显地看到阴茎明显的增长，因此阴茎的大小会随着青春期进行发育，也有一些因为手淫的问题导致阴茎变小，那么正常人的阴茎到底有多大呢?那么下面就请专家来为我们介绍一下这个问题吧。


　　

　　

　　 最理想18----20厘米 一般15---16厘米 低于14厘米属于阴茎短小 低于10厘米属于小阴茎症 最直接的方法就是做手术，原理就是通过切割系带，强行从体内拉出一段来，效果直接，副作用也直接。部分术后有散失性能力的情况，原因尚不明，总体费用8000---10000元左右。(不包括术后并发症治费用)。该手术仅限市级以上大型综合医院开展，不要相信广告去一些小医院，隐患很多。


　　 口服产品效果来的慢，一般三个月左右有较好的效果，原理是促进海绵体细胞生长来实现又大又粗，费用几百----几千都有。国产的产品实惠些，进口的价格比较虚高，效果未必就比国内的好。增大类产品全是草本配方的这点很肯定，任何西药都是没有增大功效的。我看到有网友回答吃伟哥也能增大，实在是无语。


　　 最后还想说一下的是，目前医学上证实确实有效的只有 手术延长 和 口服药物增大 两种方法，民间流传的按摩方法、吃鞭补肾、多锻炼，还有广告吹的某某器具，现代医学早已证明无任何效果，特别是器具和用手按摩。


　　 以上就是专家为我们介绍的这个问题的看法，正常阴茎大小就是上文所述的情况，一旦出现了上述的问题，那么患者就应当咨询医生来进行诊断，这样才能够帮助患者进行检查和治疗，那么最后祝患者能够早日康复。