关于科技实践活动可以做哪些(精选范文5篇)

社会上习惯于把科学和技术连在一起，统称为科学技术，简称科技。实际二者既有密切联系，又有重要区别。科学解决理论问题，技术解决实际问题。科学要解决的问题，是发现自然界中确凿的事实与现象之间的关系，并建立理论把事实与现象联系起来；技术的任务则是把科， 以下是为大家整理的关于科技实践活动可以做哪些5篇 , 供大家参考选择。

科技实践活动可以做哪些5篇

【篇1】科技实践活动可以做哪些

用黄油可以做哪些美食

　　黄油是一种动物油脂，黄油的用途是比较多的，能够做很多美食，比如说能够做一些甜点。能够做蛋糕，另外也可以做三明治，可以做什锦土豆泥等等。黄油的特点就是味道特别的香，营养价值也是非常不错的，当然要了解的是黄油里面的胆固醇降得比较高，所以说平时不要吃得过多。
　　用黄油可以做哪些美食
　　一、三明治材料：
　　切片面包，三明治火腿，鸡蛋，黄油做法：
　　1、将鸡蛋煎成薄饼待用
　　2、将切片面包的边去掉，并取同样大小的火腿两片
　　3、在面包上涂上适量黄油
　　4、摆放顺序：面包+火腿+面包+鸡蛋饼+火腿（也可不要）+面包
　　5、然后将其对角切成三角状，用保鲜膜包好，放入冰箱吃的时候，放在微波炉里稍微热一下，让黄油的味道充的渗透到面包里面。根据个人的口味，也可夹些蔬菜！
　　二、什锦土豆泥
　　材料：土豆、黄瓜、胡萝卜、玉米粒、沙拉酱、少许黄油。做法：把土豆去皮洗净，切成小块，放入锅内，加入适量的水煮烂，捞出盛入碗中用汤匙把土豆捣成泥状，待用。把黄瓜、胡萝卜洗净切成薄片，再和洗干净的玉米粒一起放锅内煮熟捞出。加在土豆泥中一起搅拌，同时加入沙拉酱、少许黄油一起继续搅拌匀盛小盘即可。
　　三、土豆泥
　　几个大土豆去皮放锅里煮，煮到很软的时候，把水倒掉，放一块黄油，一些牛奶（一般放半杯多）然后捣成土豆泥，香香的土豆泥就好了。
　　四、鸡蛋奶香饼
　　把面粉加两个鸡蛋和适量牛奶和成稀糊，加糖、少许泡打粉搅匀。平底锅微热，加黄油化开，倒面糊均匀铺开煎至金黄翻面，也金黄即可。奶香浓郁，美味可口。

【篇2】科技实践活动可以做哪些

哪些鱼可以做生鱼片

　　目前来说有越来越多的鱼类都是可以做生鱼片吃的，那么想要做出来最好吃的生鱼片，就需要选择最适合做生鱼片的鱼肉，这才是最关键的，而且在做生鱼片之前是要将自己选好的鱼肉先腌制一段时间的，这样的话才可以使得鱼肉当中是可以彻底入味的，那么最常见的就是采用三文鱼的。
　　以拌(粤语称为“捞”)的形式食用，故又称“捞鱼生”(拌鱼生)现时的制法可追溯至清末，通常以海鲩为食材，买回来后养一个月，期间不喂食，让鱼体内的废物排出，并减掉多馀脂肪。然后杀鱼、放血、开膛，之后不能冷藏，要现做现吃。上桌时在鱼生的表面放上柠檬叶丝，吃时鱼生会有一股清香。配料可多至十九种，包括炸米粉丝、炸芋丝、炸麻花、京葱白、姜丝、萝卜丝、尖椒丝、指天椒、榄角碎、酸藠头、生蒜片、花生、芝麻、白砂糖、白醋、花生油、盐、胡椒粉。
　　冬季先放鱼肉再放配料搅拌，让鱼吸收配料的香味。夏季则先把配料拌匀再放鱼肉，保持鱼肉鲜美。鱼肉以外的配料，放下去的先后也有一定程序，比例也要掌握得好，双手各持一双筷子，先把油、盐、胡椒粉拌一下，然后把葱、芝麻等配料倒下去再拌几拌，再放油、盐、胡椒粉拌几下，再下炸米粉丝、炸芋丝、炸麻花等脆口配料，再拌几下。进食时以筷子把拌匀的鱼肉和配料一同挟进口。
　　客家生鱼脍
　　鱼脍也是客家传统食品，宁化、五华、兴宁等地的客家人都有吃鱼脍的习惯。
　　宁化生鱼脍
　　福建省宁化的客家人的鱼脍：以约两三斤重的鲜活草鱼为食材，清水漂浸半日，制作时以右手用毛巾裹住鱼头，令鱼不再蹦跳，左手持刀快速除鳞、开膛去内脏，冲洗干净后不再下水。然后去头尾劈成两片，再去鱼皮、剔骨。擦干鱼肉的血污后切成透明的薄片。切时师傅要站成弓步，左手指尖轻轻压住鱼肉，右手刀口前倾，走刀飞速而用力均匀，切好后立即拦上麻油上桌。这种鱼脍制作讲究，不但注重卫生，制作时还不能靠近高温、不能使用电扇，保持鱼片洁白无染。佐料有上等酱油、芥末酱和姜汁。
　　五华生鱼脍
　　也叫琴江鱼生，制作过程与宁化生鱼脍相若，先把草鱼漂浸，然后快速除鳞、去内脏、去骨，再把鱼肉切成薄片。特别之处是把切好的鱼肉放在竹筛上晾干水份。进食前先准备一大碗和好的姜蒜汁和白醋浸泡鱼肉除腥，佐料有醋腌蒜片、薄荷叶、姜丝、炸花生米、花椒粒、香菜、芹菜叶、辣椒、胡椒等，分别用小碗盛载。吃时先挟生鱼片放进醋里浸约半分钟，然后用勺子把佐料舀到自己碗里，佐料可依照个人喜好决定种类和份量，再把生鱼片放在最上面，然后一整碗扒进嘴里。

【篇3】科技实践活动可以做哪些

冬至可以搞哪些活动

　　冬至活动方案1

　　一、活动主题:热腾腾的饺子，暖洋洋的心

　　二、活动目的:

　　1、冬至时节“吃饺子”是我国很多地方的习俗。在冬至当天去办活动，让公司员工感受节日的气氛，缓解员工对家的思念之情，并且弘扬我国的传统节日及饮食文化。

　　2、借此活动促进公司员工间的沟通交流，增进员工之间的友谊，增强团支部的凝聚力，培养员工的团体协作精神。

　　3、我们在鑫泰这个温暖的大家庭一起成长。我们是相亲相爱的一家人。

　　三、活动时间和地点时间:

　　时间:2020年12月20日(周六)上午10:00开始

　　时长:预计3-4小时地点:公司

　　四、活动内容及流程

　　1、活动内容

　　(1)主要活动内容:包饺子比赛比赛获胜者得小礼品，最后一名表演节目。抽签决定分组。节目单进行抽签

　　①男生摸自己的胸说“哎，太小了”女生抽到摸异性的胸:“哎，怎么这么小。”

　　②模仿美少女战士“我要代表月亮消灭你!”

　　③找自己心仪的对象大胆告白:如果我不向你求婚，我会后悔一辈子，因为你是我的惟一

　　④模仿芙蓉姐姐的一个经典动作

　　⑤你很幸运哦，无惩罚。

　　⑥有其他队派出代表给你画个大花脸。(眼线口红等有主管自带)

　　⑦选一位异性面对面，手拉手深情朗诵《鹅鹅鹅》

　　⑧选一位异性，做小鸟依人状，并撒娇说“你好讨厌哦”

　　⑨表演情景剧:一男一女相遇，男生说:"你好，我姓锄名禾，你呢?"女生说:"我名叫当午。"男生女生同时说:"哦!原来是锄禾日当午啊!"

　　⑩头伸出窗外大喊:有没有人啊!快来救救我!注:异性可抽签决定。

　　2、活动进程

　　(1)准备工作:

　　①潘巧巧购买包饺子皮所需菜肉及调料等，张国宏、杨丹从家里携带菜刀、砧板保鲜袋等。

　　②预计参加人数:30人(尽量鼓励全体人员参加，包括指导老师)

　　活动前召开会议，向员工宣传活动，鼓励大家踊跃参与进来:

　　a.要积极参加，增进员工之间的感情;

　　b.体会自己动手，丰衣足食;

　　c.增加集体意识团体精神;

　　d.感受劳动的乐趣，进一步培养员工的动手能力;

　　③分组:抽签决定分组。

　　④事先准备香皂供员工洗手，活动组织人员准备相关的奖品。

　　⑤包饺子材料:由各部门准备。每个部门派一到两人，洗菜、切菜、拌馅。

　　⑥包饺子工具:擀面杖、砧板、刀、筷子、勺。盆之类的由杜东武协调餐厅。

　　⑦说明各活动的评比规则以及奖品发放规则。

　　(2)包饺子

　　①包饺子比赛开始，争分夺秒，勇夺大奖;

　　②其他组成员随机照相，及采访。

　　(3)评比

　　①一组中3分钟内包的饺子最多的，为获胜者，得到礼品一份。

　　②最少的则按照活动内容中惩罚项抽签决定惩罚内容。

　　五、活动结束后由行政部负责组织员工打扫卫生

　　冬至活动方案2

　　一、活动背景：

　　为了进一步弘扬中华民族的民俗文化，继承传统习俗，享受健康娱乐，彰显传统文化魅力。在这充满激情的十二月份，冬至节的步伐慢慢迈近，这正是我们举行活动的好时期，也是我们宣传自己，锻炼自己综合能力的大好时机。

　　而作为新时代的代言人，大学生总是洋溢着青春的活力、充满着狂热的激情，对新奇的活动必定会踊跃参加，同时也是为了展示大学生的青春风采，增进思想交流，繁荣校园饮食文化，拓宽同学们的兴趣爱好。

　　二、活动目的：

　　1、至来临之际，让所有在院的同学一起过节，增进大家之间的亲密联系和相互交流，也各自送上节日的问候。在集体的温暖中度过异地的传统节日、感受家的温暖、集体的温馨。

　　2、通过亲自动手包汤圆、煮汤圆，让全院同学能更真切得去感受中国传统节日的内涵，了解更多具体的工艺，比如包汤圆的方法和馅料的搭配等等，以轻松的方式进一步锻炼同学的动手能力和学习能力。

　　3、感受节日气氛、发扬传统文化，继承传统习俗。

　　三、活动时间：

　　__年12月22日晚19：00-21：00包汤圆煮汤圆;

　　21：00——22：00邀请老师品尝汤圆。

　　四、活动地点：

　　__大学餐厅

　　五、参加对象：

　　__大学大一全体学生

　　六、活动内容：

　　“汤圆”的制作及共庆冬至吃汤圆活动

　　活动的前期策划准备工作：

　　(一)宣传：海报，led，广播站宣传、横幅、报名单传单

　　1、出4张海报，3张贴在膳委宣传栏，1张南生活区宣传栏，1张贴在①号宿舍门口的宣传板(18号之前海报贴完)

　　2、led的宣传，主教楼(待定)

　　3、广播搞3篇，于20至22号连续广播宣传

　　4、横幅：5条，内容：(待定)

　　5、报名及组队：13号——16号

　　(二)参加方式：各班通知报名

　　1、安排人员到各班进行通知，选出各班的代表团于22日晚7：00到食堂的班级定点进行团员的制作。(各班选派5——8人作为代表)

　　2、晚自习9：00下课，各班同学到各班活动地点同庆冬至，共品汤圆。

　　3、各班以班费出资购买材料(材料单膳委准备一份)，材料由各班自行决定，22号晚6：00-7：00摆放到各班活动地点。

　　(三)邀请主持人：4名(待定)15号确定。

　　(四)制作以及派发邀请函

　　(待定)

　　(五)会场所需物品：照相机4台，邀请摄影协会。调音器两台、无线麦克风4支(17号前申请到)。

　　(六)布置场地：

　　1、在主教楼宣传栏及食堂膳委宣传栏各贴一张海报场地设置指示图。

　　2、嘉宾席设于食堂二楼三张圆桌

　　3、市营：一班二班三班，会计：一二班，会计：七八班，会计：九十班，工管：一二班、物流：一班二班三班，在第一食堂一楼，共十四个班级

　　3、国贸：一班二班三班、港口：一班二班，英语：一二班，会计：三四班，会计：五六班，在第一食堂二楼，共十一个班级

　　备注：集体各班席位(20号前确定21号前通知下去)

　　七、活动流程：

　　1、17：00-19：00布置会场、音响设备、工作人员、各班安排人员将食材排放入各班的活动地点

　　2、19：00各班代表团入场

　　3、19：15由经管系学工办主任__老师致开幕辞

　　4、各班进行汤圆的制作(过程中主持人小游戏)

　　5、20：50邀请嘉宾入场，进嘉宾席。

　　6、有请嘉宾致节日庆贺

　　6、21：10各班同学就席，同庆冬至、小游戏(待选)

　　7、由请到场嘉宾致闭幕辞(待定)

　　八、活动的后续工作

　　1、拍照留恋：各位领导嘉宾，膳食委员会成员，全体人员。

　　2、膳食委员会全体人员留下整理现场卫生。

　　3、对活动的照片进行展示(待定)。

　　4、全体膳食委员会成员做工作总结。

　　冬至活动方案3

　　一、活动主题

　　包饺子，连情谊。

　　二、活动意义

　　包饺子是家庭生活中最为传统的活动，尤其在节日来临的时候更能增加温馨的气氛，通过包饺子比赛，丰富社区居民业余生活，促进邻里间沟通与交流，并借此活动宣传文明城创建知识。

　　三、活动时间地点

　　1、时间：12月22日，上午九点半。

　　2、地点：__社区__小区

　　四、活动内容

　　1、社区居民自由报名，每队两人。计算10分钟内做出的水饺数量，分别决出三对“最快饺子手”。参与有奖，获胜重奖!

　　2、各小组选派一名选手参加“最美饺子”比赛，计算5分钟内做出的“最美饺子”的数量，要求水饺外形美观，馅料饱满，由组委会现场监督产生“最美饺子手”。

　　3、现场产生幸运观众三名。

　　4、中午社区居民聚餐，吃团圆水饺。

　　五、活动规则

　　1、参加者准时到场。

　　2、材料准备充足，办事处提供水饺馅，要求参赛队员自备的工具有：面团、擀面杖、面板、匙子、水饺垫。

　　3、水饺必须是面皮封好的，没有馅料外溢的情况。

　　4、制作过程中杜绝浪费，每浪费30g馅料减去1个饺子成绩，每浪费2个面皮减去一个饺子成绩。对浪费量大于200g的小队采取取消比赛资格的惩罚。

　　冬至活动方案4

　　活动目标

　　1、锻炼小朋友的动手能力，培养自力更生的意识。

　　2、感受集体劳动的快乐。

　　3、和父母一起包饺子增进父母亲情

　　活动准备

　　1、请家长准备:擀面杖、锅拍、围裙(班主任合理安排)，以校讯通、黑板报形式告知家长时间、地点、家长需要准备的物品(提前两天通知家长)。

　　2、幼儿园厨房准备:饺子馅、包饺子面.厨房以班级为单位分好，厨房12月22日上午9:40之前准备好饺子馅、包饺子面.等待班级生活老师来领取。

　　3、班级准备:洗手、带好围裙

　　活动过程

　　包饺子阶段(30分钟)以班级为单位亲子活动开始包饺子

　　分工

　　1、家长孩子分别擀皮、包饺子;

　　2、班级生活老师:负责厨房领取包饺子面团、和指定家委会人员负责把包好的饺子送到厨房;

　　3、班主任和配班教师:负责维持班级秩序、指导家长孩子擀饺子皮、包饺子、活跃班级亲子包饺子气氛;

　　4、家委会指定专人:负责拍照、指导、维持秩序。

　　煮饺子阶段(20分钟)

　　1、生活老师和指定家委会专人:集中包好的饺子送进厨房并负责把煮好的饺子送回班里;

　　2、班主任和配班教师协同家委会:组织孩子开展儿歌、唱歌、故事等活动(班主任设计好)(等待饺子煮熟);

　　3、家委会指定专人:负责维持家长秩序。

　　吃饺子阶段(30分钟)

　　1、生活老师和指定家委会专人:负责把煮熟的饺子分发到小朋友的餐盘中，请小朋友们品尝自己包的饺子。

　　2、邀请家长品尝----家委会指定专人负责分发和维持秩序

　　活动结束

　　1、家长品尝完毕家委会指定专人:负责组织家长回到班级门口填写表格、顺序离开幼儿园。

　　2、班级整理、餐后散步、午休---活动结束。

　　3、活动总结、找补不足

　　冬至活动方案5

　　一、冬至的简介

　　冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，也是我国汉族一个传统节日。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。在我国古代对冬至很重视，冬至被当作一个较大节日，曾有“冬至大如年”的说法，而且有庆贺冬至的习俗。《汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。”人们认为：过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升，是一个节气循环的开始，也是一个吉日，应该庆贺。现在，一些地方还把冬至作为一个节日来过。北方地区有冬至宰羊，吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团也称汤团或汤圆、冬至长线面的习惯。

　　二、活动背景

　　为进一步弘扬民俗文化，继承传统习俗，享受健康娱乐，彰显传统文化魅力。在这充满激情的十二月份，冬至节的步伐慢慢迈近，这正是我们举行活动的好时期，也是我们宣传自己，锻炼自己综合能力的大好时机。而作为新时代的代言人，大学生总是洋溢着青春的活力、充满着狂热的激情，对新奇的活动必定会踊跃参加，同时也是为了展示大学生的青春风采,增进思想交流,繁荣校园饮食文化,拓宽同学们的兴趣爱好。

　　三、 活动目的

　　1、在冬至来临之际，让所有在院的同学一起过节，增进大家之间的亲密联系和相互交流，也各自送上节日的问候。在集体的温暖中度过异地的传统节日、感受家的温暖、集体的温馨。

　　2、通过亲自动手包汤圆、煮汤圆，让全院同学能更真切得去感受中国传统节日的内涵，了解更多具体的工艺，比如包汤圆的方法和馅料的搭配等等，以轻松的方式进一步锻炼同学的动手能力和学习能力。

　　3、 感受节日气氛、发扬传统文化，继承传统习俗。

　　四、活动时间

　　20__年12月21日下午 13：30-15：20包汤圆煮汤圆

　　15：30-16：30邀请师生品尝汤圆

　　五、活动地点

　　理工第一食堂餐

　　六、参加对象

　　厦门理工学院材料系全体师生

　　七、活动内容

　　“汤圆”的制作及吃汤圆共庆冬至佳节

　　八、活动的前期准备工作

　　(一) 宣传：海报、横幅、广播站宣传、报名单传单

　　1、海报：3张贴在宣传栏(其中三期1张，教学楼1张，食堂1张)。

　　2、广播稿4篇：于19至22号连续广播宣传。

　　4、横幅2条：内容(待定)，挂在校园、宿舍醒目处、活动现场等以增加宣传力度。

　　(二)参加方式：组织各班全体同学参加

　　1、安排人员到各班进行通知，请各班同学于21日13:00到食堂的班级定点进行汤圆的制作。

　　2、各班同学到各班活动地点同庆冬至，共品汤圆。

　　3、主材料由赞助商提供，副材料材料由各班自行决定，21号13:00-13:30摆放到各班活动地点。

　　(三)邀请主持人：2名(待定)。

　　(四)会场所需物品：照相机4台，邀请摄影协会。一个音箱，两个移动话筒

　　(五) 布置场地：

　　1、在主教楼宣传栏及食堂宣传栏各贴一张海报场地设置指示图。

　　2、嘉宾席设于食堂一楼三张圆桌

　　3、08、09、10、11材料系全体成员，

　　4、全体老师

　　九、活动流程

　　1、13:00-13:30布置会场、工作人员、各班安排人员将食材排放入各班的活动地点

　　2、13:20各班代表团入场

　　3、13:30由材料系主任张厚安老师致开幕辞

　　4、各班进行汤圆的制作(过程中主持人、、、小游戏、、、) 5、16:20邀请嘉宾入场，进嘉宾席

　　6、有请嘉宾致节日庆贺

　　6、16:30各班同学就席，同庆冬至佳节

　　7、由请到场嘉宾致闭幕辞

　　十、活动的后续工作

　　1、 拍照留恋：各位领导嘉宾，学生会成员，全体人员。

　　2、 各班班委及学生会人员留下整理现场卫生

　　3、 对活动的照片进行展示(待定)

　　4、 学生会主席及部长做工作总结

　　十一、经费预算：

　　1、横幅2条：单价80元/条 2×80=160(元)

　　2、预备面粉100斤：单价5元/斤 5×10=500(元)

　　3、活动气球：单价16元/包 2×16=32(元)

　　4、一次性手套：单价4元/包 4×25=100(元)

　　5、饮用水：单价10元/桶 6×10=60(元)

　　6、海报：单价80/张 3×80=240(元)

　　7、白糖：单价4元/斤 4×10=40(元) 总经费： 160+500+32+100+60+240=40=1132(元)

【篇4】科技实践活动可以做哪些

生粉可以做哪些小吃？

　　生粉是厨房最为常见的东西，大多数人用生粉是在做菜的时候勾芡使用的，其实生粉的用途是非常多的，还可以用来制作出很多的美食，生粉的原材料是很多的，很多食材都是可以制作成生粉的，因此生粉可以制作出各种各样的美食，不仅可以做成美味的凉粉，还可以用来制作煎饼等，味道都是非常美味的。
　　生粉可以做什么：
　　生粉是食谱中常出现的名词，多是用来勾芡用的，在大陆使用的生粉是马铃薯粉，在香港使用的生粉为玉米粉，而在台湾惯用的芡粉则为太白粉，是用土豆或木薯制成的。生粉在中式烹调上除了勾芡使食物产生滑润的口感之外，亦常用来做为软化肉质的腌肉料之一。生粉的用途很广，可以作炒菜时的调料，也可以做凉粉，还可以用来摊煎饼，最主要用于肉类原料加工时上浆、勾芡等。
　　生粉可以做煎饼吗：
　　可以，也可以不用加的。
　　主料：小麦面粉：300克、鸡蛋：2个。
　　辅料：韭菜：1小把、绿豆芽：300克
　　调料：色拉油：适量、盐：1小勺、水：1杯、胡椒粉：1小勺。
　　煎饼的做法：
　　1。准备材料。
　　2。除韭菜以外的所有材料搅拌均匀。
　　3。韭菜切成段，最后加入拌匀。
　　4。热锅涂薄薄的一层油，加入面糊，用勺子整理成圆形。
　　5。中小火，2分钟后翻一面。
　　6.2分钟后在翻一面，两面金黄就可以了。
　　黄金蛋饼
　　主料：中筋面粉100克、玉米淀粉20克、水
　　辅料：鸡蛋2个、葱花、盐、花椒粉、油
　　做法：
　　1、中筋面粉+玉米淀粉+水，用蛋抽搅拌成无颗粒的面糊;
　　2、鸡蛋+葱花+盐+花椒粉，打散;
　　3、锅中抹薄油，舀一勺面糊从锅中间的上方倒入，呈圆形，如果不圆，可用勺背抹圆;
　　4、开火烙至饼鼓起，翻面，倒蛋液，晃动锅子，使蛋液均匀铺于饼面上;
　　5、烙至蛋液凝固;
　　6、翻面，烙2分钟即可。
　　小贴士：
　　1、面糊的水量随面粉吸水性而定，调成稀稠适中的面糊即可;
　　2、翻面如果不好操作，可用大盘子倒扣在锅上，翻转锅子来操作;
　　3、饼上可抹些蒜蓉辣酱、甜面酱或番茄沙司，夹入喜爱的蔬菜。

【篇5】科技实践活动可以做哪些

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在家里可以做哪些有氧运动呢？
导语：运动的范围非常广泛，并且有氧运动的项目也很是繁多，有很

多非常简单的运动项目我在家里面做家务的时候也是可以进去的，这样不仅仅能够节约

运动的范围非常广泛，并且有氧运动的项目也很是繁多，有很多非常简单的运动项目我在家里面做家务的时候也是可以进去的，这样不仅仅能够节约更多的时间，同时也能达到非常好的锻炼效果。下面我们一起来了解在家里面可以通过哪些比较好的有氧运动方式来实现健身减肥的作用。1、颤抖健身

可在家中的床上或地板上进行。运动前先喝一杯凉开水。然后，仰卧在床上（或地板上），枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止1分钟后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后，四肢同时轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚各一次。颤抖运动可促进血液循环，有助于缓解头痛、高血压以及腰酸背痛等疾病。2、踱步健身



在自家客厅里来回踱步，不急不缓，步履匀称，坚持走3000余步，就可以达到平时散步的效果。在家踱步时，还可以听听轻音乐或新闻，不知不觉就完成了当天早晨的锻炼任务。这样踱步可以活动全身，促进血液循环，使睡了一晚上的身体得以放松。3、下蹲健身


双手叉腰，双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”字，将腹中浊气吐出，起立时吸气，意守丹田，意想自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人运动可慢一点，亦可取半蹲姿势。每天练2～3回，每回30
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次左右。
4、局部健身

坐在沙发上，运动双手，或击掌拍手，或引体向上。如此各做30次后，切换到做眼保健操，揉耳操，按摩腹部操等。此外，“摇头晃脑、抓耳挠腮”也是很好的锻炼方式，并且很适合老人。所谓摇头晃脑，就是慢节奏地左右上下晃动脑袋，以头不晕眼不花为标准。所谓抓耳挠腮，就是搓揉自己的双耳，自上而下，反复50次。因为，耳朵集中了人体的各个部位之穴道，不断刺激有防病健体之功效。


其实，除了以上所介绍的这些运动项目之外，平时还有很多非常简单的适合在家里完成的有氧运动项目，比如健美操，瑜伽，仰卧起坐，俯卧撑等等，只是在做的时候，应该把握好时间以及弄的强度，尽量避免由于时间过长或者是强度过大给身体所造成的伤害。

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